Canh khoai lang mật cùng thịt bò

Khoai lang mật có vị ngọt thanh tự nhiên, canh khoai lang mật thịt bò đem đến cho gia đình nhiều dưỡng chất quan trọng, giúp gia đình mạnh khỏe, đặc biệt phù hợp chế biến cho con trẻ nhà bạn.

Nguyên liệu dùng để chế biến món canh khoai lang mật thịt bò bao gồm: 2 củ khoai lang mật lớn đã héo, thịt bò mềm 100 gram, nửa củ hành tây cùng các gia vị cần thiết như: Muối, tiêu, hành củ, hành lá, nước mắm… Tùy theo khẩu vị gia đình nhà bạn mà dùng các gia vị.

Khoai lang mật dùng để nấu canh

Cách chế biến món canh khoai lang mật thịt bò

Khoai lang mật chúng ta gọt vỏ, ngâm nước muối sinh lý, sau đó rửa sạch, cắt thành từng miếng nhỏ sao cho vừa ăn.

Thịt bò đem rửa sạch, cắt thành từng lát mỏng, đem ướp với tiêu, muối cùng ít nước mắm và hạt nêm, hành củ.

Hành tây chúng ta tiến hành rửa sạch, bóc bỏ vỏ, cắt thành từng miếng nhỏ hơn miếng khoai lang mật một tý.

Cho nước vào nồi cho lên bếp, đun sôi nước rồi cho khoai lang mật vào nấu chín, giai đoạn này trong khoảng thời gian từ 10 đến 15 phút. Sau khi khoai lang đã chín chúng ta cho thịt bò đã ướp vào, chờ khoảng vài phút chúng ta tiến hành cho hành tây vào, chờ nước sôi lại thì chúng ta tiến hành nêm nếm theo khẩu vị gia đình chúng ta, lúc này chúng ta cho thêm ít dầu ăn vào nồi canh. Tắt bếp và múc canh ra bát, cho thêm chút ít nước mắm cùng ít ngò tươi cùng ít tiêu vào bát canh.

Món canh khoai lang mật có vị ngọt, và chúng ta nên chọn củ khoai mật đã phơi héo, không sùng hà, không có quá nhiều xơ.

Hướng dẫn nấu cháo khoai lang mật

Cháo khoai lang từ lâu đã là món ngon tốt cho sức khỏe và đơn giản dễ chế biến, cháo khoai lang mật lại còn hơn thế nữa, nhờ lượng mật ngọt phong phú trong khoai lang mật chúng ta hầu như loại bỏ được lượng đường nhân tạo trong món cháo bổ dưỡng này.

Khoai lang mật có khá nhiều công dụng, cũng như cung cấp nhiều dưỡng chất, các công dụng của khoai lang mật như trị táo bón, giảm phù nề, giảm cân, giúp cân bằng đường huyết. Nấu cháo khoai lang mật cùng với Gạo trắng, sẽ giúp món cháo có thêm nhiều công dụng đến từ gạo trắng. Hơn thế nữa đối với những người ăn chay, ăn chay vì tôn giáo hay ăn chay trong điều trị một số bệnh.

Nguyên liệu cần cho món cháo khoai lang mật bao gồm: 1 chén Gạo trắng, 1 củ khoai lang mật đã phơi héo, 2 muỗng Câu kỷ, Nước và một ít Muối ăn.

Sơ chế nguyên liệu chế biến cháo khoai lang mật

Trước hết chúng ta cần chọn được củ khoai lang mật không sùng hà, đã phơi héo để cho nhiều mật sau đó gọt vỏ và cắt khoai lang mật thành từng miếng nhỏ. Gạo chúng ta vo sạch bằng nước sạch, sau đó để ráo nước. Câu kỷ chúng ta cũng rửa sạch rồi để khô nước.

Cách nấu cháo khoai lang mật

Cho khoảng 12 chén nước vào nồi sạch rồi bắc nồi lên bếp, nấu sôi thì cho khoai lang mật và gạo vào rồi khuấy sơ qua. Chờ nước sôi thì chúng ta đảo đều tay cùng vặn nhỏ lửa rồi nấu cháo trong khoảng 35 đến 45 phút, cho Câu kỷ vào rồi nấu sơ qua. Bây giờ chúng ta tiến hành nêm nếm lại rồi tắt lửa.

Món cháo khoai lang mật đơn giản và dễ tiến hành, các nguyên liệu cần thiết cũng là những thực phẩm thường ngày có trong gia đình chúng ta. Tuy đơn giản nhưng món cháo khoai lang mật đem lại khá nhiều công dụng đối với sức khỏe của mỗi người chúng ta, đặc biệt đối với trẻ em.

Bánh khoai mật bột mì

Bánh khoai mật bột mì cho màu vàng ươm, và khi ăn chúng ta cảm nhận rõ rệt vị ngọt bùi của khoai mật, vị béo ngậy từ sữa tươi, mùi thơm phưng phức từ mè đen. Nghe rất hấp dẫn đúng không. Trong bài viết này khoai mật sẽ hướng dẫn các bạn cách làm món ngon này.

Nguyên liệu để làm món bánh khoai mật chiên với bột mì

– Khoai lang mật: 1 củ loại 1 đã phơi héo
– Bột mỳ: 50 gram
– Mè đen: 2 muỗng
– Sữa tươi: 1/3 hộp nhỏ (khoảng 50ml)
– Đường cát một ít và dầu ăn vừa đủ để chiên bánh

Cách làm món bánh khoai mật chiên với bột mì

Bước 1: Khoai mật chúng ta đã phơi héo, chọn củ khoai đẹp không sùng hà, gọt vỏ, sau đó rửa sạch rồi cắt thành từng miếng nhỏ khoảng 1 cm.

Bước 2: Tiến hành hấp chín khoai mật.

Bước 3: Cho khoai mật đã hấp chín ra đĩa, để nguội, tiếp sau đó chúng ta dùng tay bóp nhuyễn khoai mật.

Bước 4: Cho bột mỳ vào khoai mật đã nhuyễn, trộn đều cho bột mì và khoai mật hòa quyện vào nhau.

Bước 5: Cho đường cát và sữa tươi vào rồi tiến hành nhào bột cho tới khi hỗn hợp trở nên mịn, đóng thành một khối.

Bước 6: Chia hỗn hợp thành từng cục nhỏ rồi nặn tròn từng cục một, tiến hành rắc mè đen lên mặt bánh, dùng tay ấn nhẹ để bánh hơi dẹt lại, làm vậy để bột mè không rơi ra khi chúng ta chiên.

Bước 7: Rửa chảo thật sạch, cho chảo lên bếp chờ nóng rồi mới cho dầu ăn vào, lượng dầu ăn vừa phải, chờ dầu sôi rồi bỏ bánh khoai mật bột mì vào, chiên đều hai mặt, chiên tới lúc bánh chuyển sang màu vàng đều thì đưa ra đĩa đã lót sẵn giấy thấm dầu.

Như vậy là chúng ta đã hoàn thành món khoai mật bột mì, thơm ngon, dẻo, ngọt. Chúng tôi cũng sẵn sàng đón nhận những ý kiến đóng góp của các bạn, vui lòng gửi về hòm thư: sales@khoaimat.com.

Cách làm khoai lang mật chiên với bơ

Khoai lang mật chiên bơ được xem là món ăn vặt trên đường phố quen thuộc, nhất là đối với các bạn học sinh. Khoai lang mật ngọt dẻo được chiên giòn với bơ thì không thể không yêu thích, món ngon này khiến bạn có thể ngồi hàng giờ vừa trò chuyện vừa ăn món ngon này mà không thấy chán. Công thức làm khoai lang mật chiên bơ cực kỳ đơn giản, chúng ta hãy rủ bạn bè về nhà, và cùng nhau làm rồi thưởng thức nhé!

Nguyên liệu làm khoai lang mật chiên bơ cho 5 người

– 500g khoai lang mật đã phơi héo

– 50g bơ nhạt

– Một ít đường (vì trong khoai lang mật có một lượng mật tự nhiên)

– Nước mắm: 1 muỗng cafe

– Nước lọc: Nửa muỗng cafe

Cách làm khoai lang mật chiên bơ cho 5 người ăn

Sơ chế nguyên liệu làm khoai lang mật chiên bơ

– Khoai lang mật đã héo chúng ta tiến hành gọt vỏ, rồi rửa sạch, sau đó thái khoai thành cây dài khoảng 5 cm,ngang 1 cm.

– Lấy bơ ra tủ lạnh, và đun chảy.

Các bước làm khoai lang mật chiên bơ cho 5 người ăn

– Bước 1: Bắc chảo lên bếp sau đó đun nóng chảo mới đổ dầu ăn vào, đổ ngập dầu ăn khoảng 3 đến 4cm, rồi cho khoai lang vào bắt đầu chiên. Lưu ý lật khoai mật và chiên đều các mặt, không để khoai mật bị cháy, chiên khoai thật đều tay.

– Bước 2: Chiên khoai đến khi ngả màu vàng đều các mặt thì đổ ra bát có để sẵn miếng lót thấm dầu.

– Bước 3: Lấy nồi khác, cho bơ vào và đun chảy bỏ. Tiếp đó cho nước mắm, đường, cùng với nước lọc vào trộn đều với bơ đã nóng chảy.

Bước 4: Trộn đều khoai lang mật đã chiên giòn với hỗn hợp bơ ở trên rồi đổ ra đĩa, tiến hành mở tiệc khoai lang mật chiên bơ.

Lưu ý khi làm khoai lang mật chiên bơ

– Chúng ta nên chú ý không thái khoai lang mật quá mỏng, chỉ có món khoai tây chiên mới nên thái mỏng, khoai lang mật thái mỏng khi chiên sẽ dễ bị cứng.

– Khi chiên khoai mật chúng ta đừng tiết kiệm dầu ăn, phải cho dầu ăn ngập mặt khoai mật thì khi chiên xong miếng khoai mật mới chín giòn được.

– Nước chấm khoai mật là tương ớt hay tương cà tất cả đều tuyệt vời.

Món khoai lang mật chiên bơ thật sự rất đơn giản. Chúng ta chỉ mất tầm 15 phút cho một mẻ khoai mật chiên ngon tuyệt, chúng ta cũng nên pha thêm trà chanh vừa ăn vừa uống trà chanh. Chúc các bạn có được giây phút thoải mái cùng bạn bè bên món ngon cùng khoai lang mật.

Cách nướng khoai lang mật bằng lò nướng ngon

Nướng khoai lang từ lâu đã trở thành một cách chế biến khoai lang tuyệt vời nhất, nhưng với khoai lang mật liệu phương thức này có gì khác không. Sau đây chúng tôi sẽ hướng dẫn các bạn cách nướng khoai lang mật ngon và tứa nhiều mật.

Lựa chọn khoai lang mật

Lựa những củ khoai lang mật ngon, không chọn những củ khoai lang mật quá nhỏ vì chúng cho ít mật, chọn những củ thon dài vì những củ tròn thường là những củ khô và sượng. Không chọn khoai lang mật bị sùng hà.

Sau khi lựa chọn được những củ khoai mật ưng ý chúng ta đem phơi nắng hoặc để nơi thoáng mát có ánh sáng mặt trời. Phơi héo khoảng 1 tuần chúng ta đem rửa sạch khoai lang mật. Để ráo nước. Và tiến hành loại bỏ khoai sùng lần nữa. Vì loại khoai này ngọt nên dễ bị sùng hà, nên phải lựa cẩn thận.

Những củ khoai mật quá lớn chúng ta nên cắt thành từng thành hình hộp chữ nhật có bề ngang tầm 1.5 tới 2 cm.

Bỏ vào lò nướng ở nhiệt độ 100 độ, Muốn nướng khoai lang mật ngon chúng ta chọn loại lò nướng có thể tự động ngắt khi nhiệt độ trong lò quá mức cho phép. Nếu loại lò này thì chúng ta nên nướng khoai trong vòng 45 phút đến 1 giờ. Đảm bảo khoai chín đều, mềm ngọt.

Đến đây chúng ta có thể tiến hành thưởng thức món ngon này rồi. Chúng ta không nên dùng chung khoai lang với quả hồng…

Trên đây chúng tôi vừa trình bày cách nướng khoai lang mật bằng lò nướng điện. Đối với khoai lang mật chúng ta không nên nướng bằng lò vi sóng, vì nướng bằng lò vi sóng khoai sẽ trở nên khô ráp. Chúc các bạn thành công!

Cách làm bánh khoai lang nướng không đường

Món bánh khoai lang nướng luôn là một món ngon hấp dẫn, nay Khoai lang mật sẽ hướng dẫn các bạn cách chế biến món này giúp cho bạn loại bỏ được đường nhân tạo trong món ngon này.

Nguyên liệu làm bánh

– 250g khoai lang mật (đã luộc chín rồi nghiền nhuyễn)
– 940g bột mì
– 12g bột nở
– Một ít nước ấm
– 30ml mật ong nguyên chất
– 6g muối
– 1 quả trứng gà
– 45g bơ lạt, đun chảy để dùng

Cách làm bánh khoai lang mật nướng không đường

– Đầu tiên, chúng ta hòa men nở, và nước ấm cùng với 125g bột vào với nhau trong một chiếc thố lớn rồi để yên trong 15 phút. Hỗn hợp trên phải có kết cấu hơi sủi bọt lên.


– Thêm khoai lang mật, và thành phần mật ong như trên, muối, cùng với trứng, bơ đun trên lửa nhỏ cho nó chảy và cho 580g bột mì vào cùng hỗn hợp bột nở. Trộn đều hỗn hợp trên với nhau. Sau đó cho thêm bột mì vào hỗn hợp trên cho đến khi bột không bị dính với thành thố nữa.


– Lúc này, hỗn hợp sẽ mềm và hơi dính. Chúng ta lấy bột ra khỏi thố, vắt thành khối tròn rồi cho vào một chiếc tô lớn đã phết sẵn dầu ăn. Bọc tô lại với màng nilon bảo quản thực phẩm rồi để yên trong khoảng 2 giờ cho bột nở ra.


– Khi bột đã nở khoảng gấp đôi kích thước, chúng ta lấy bột ra mặt phẳng thành miếng chữ nhật. Sau đó cắt bột ra thành miếng nhỏ tuỳ ý.


– Chúng ta lấy từng miếng bột nhỏ đã cắt ra, nặn chúng lại cho tròn đẹp rồi để sang khay nướng đã lót sẵn giấy nến. Đè miếng bột xuống một chút.
– Đậy chúng lại rồi để yên trong 45 phút cho bột tiếp tục nở ra.


– Làm nóng lò nướng ở 205 độ, hoà các nguyên liệu phần trứng phết mặt bánh với nhau rồi phết lên từng miếng bột.


– Nướng bánh trong 12 phút đến 17 phút, cho đến khi mặt bánh được chuyển vàng. Sau khi nướng, chúng ta lấy bánh ra, để cho bánh nguội là có thể ăn được rồi.

Cách làm bánh khoai lang mật nhân đậu đỏ không đường nhân tạo

Như chúng ta đã biết khoai lang mật là một loại khoai lang mà trong nó chứa rất nhiều đường tự nhiên, điều này giúp cho chúng ta loại bỏ đường nhân tạo trong quá trình chế biến món ngon, đem lại sức khỏe tốt hơn cho cả gia đình.

Trong bài viết này chúng tôi sẽ hướng dẫn các bạn cách làm bánh khoai lang mật nhân đậu đỏ không cần đường nhân tạo.

Nguyên liệu để làm bánh khoai lang mật nhân đậu đỏ

– Khoai lang mật loại 1: 1 – 2 củ
– Bột nếp: 200g
– Bột đậu đỏ: 300-350g
– Bột nở: 1 bát con
– Vừng trắng
– Dầu ăn

Cách chế biến

– Khoai lang mật đem rửa sạch, cắt bỏ phần đầu và sau đó cho vào nồi luộc chín. Hoặc nạo sạch vỏ và cắt thành từng miếng nhỏ rồi cho vào nồi hấp chín.
– Khoai mật chín bạn tiến hành vớt khoai mật ra để khô nước. Tiếp đó đem dằm nhuyễn khoai mật và để nguội.
– Tiến hành cho thêm bột nếp và bột nở cùng với một ít nước vào khoai đã dằm nhuyễn rồi sau đó tiến hành trộn đều hỗn hợp.
– Sau đó, thêm một chút bột gạo nếp hoặc cho thêm nước vào để hỗn hợp bột không bị dính và mịn hơn.
– Chia bột thành từng viên nhỏ và vo tròn lại.
– Lấy bột đậu đỏ nhão đã chuẩn bị chia thành các phần nhỏ với số lượng tương đương với bột khoai lang.
– Sau khi đã chia đều xong hỗn hợp vỏ và phần nhân bánh thì lúc này bạn lấy từng viên bột khoai lang, ấn dẹt rồi sau đó đặt viên bột đậu đỏ vào bên trong. Miết chặt các mép bột khoai để bao kín được hết phần nhân đậu đỏ.
– Lăn bánh đã nặn vào bát vừng đã chuẩn bị trước đó.
– Thực hiện cho đến khi hết các nguyên liệu.

Công đoạn chiên bánh và thưởng thức món ngon

Đun nóng chảo và tiến hành cho dầu ăn vào, tới lúc thấy dầu sôi thì tiến hành bỏ từng cục bánh khoai lang nhân đậu đỏ vào, chiên tới lúc thấy bánh vàng ươm thì đem ra, bỏ lên giấy thấm dầu.

Thưởng thức bánh khoai lang đậu đỏ khi còn nóng với tương ớt hoặc là tương cà chắc chắc bạn sẽ cảm nhận được sự tuyệt vời của những chiếc bánh này.

Trồng khoai lang bằng giàn phương pháp mới độc đáo và lạ lùng

Trồng khoai lang cho leo trên giàn như bí, bầu, mướp rất thích hợp cho các gia đình có diện tích đất, nhà ở chật hẹp, hay không có đất vườn. Dù được trồng trên cao nhưng khoai vẫn mọc tươi tốt thành chùm và sai trĩu, mỗi chùm có thể nặng tới cả chục kg.

Khoai lang leo giàn có lẽ vẫn là điều khá mới lạ với nhiều ‘nông dân’ phố. Nhưng phương pháp trồng khoai bằng giàn này rất thích hợp khi bạn gặp khó khăn về vấn đề diện tích ruộng vườn.

Cây khoai lang khá dễ trồng. Với cách trồng khoai lang leo giàn bạn có thể tận dụng ngay mảnh sân nhỏ, hay một góc ban công, sân thượng để làm giàn cho rau khoai mà không cần một không gian quá rộng lớn như khi trồng khoai bằng đất.

Hơn nữa, giàn khoai lang sai lúc lỉu còn giúp cho không gian nhà bạn thêm xanh tươi, mát mắt. Chỉ vài bước đơn giản, quan trọng nhất là không cần tới chút đất nào bạn vẫn có một vườn khoai lang giàn, cuối vụ lại được “mỏi tay” thu hoạch củ và lá khoai.

Để tạo nên những chùm ‘củ’ thực sự ấn tượng cho một vụ thu hoạch năng suất, bạn có thể sử dụng chậu nhựa, chậu sứ hoặc loại chậu bằng cao su dẻo để tiện lợi cho việc treo giàn. Gốc chính của cây được trồng trong một bồn lớn đầy đủ chất dinh dưỡng. Các cành rau lang sẽ mọc bò trên giàn.

Gốc của cây khoai lang được tập trung ở bồn lớn phía dưới, các chậu hay bồn được treo phía trên thường đặt ở vị trí có nhiều chùm rễ ở thân, nhánh khoai. Khi cây leo kín giàn cũng là lúc bộ rễ ở các nhánh mọc ra và phát triển. Ở những nhánh mọc rễ, bạn có thể đặt chùm rễ vào trong bồn, chậu nước có chứa dung dịch thủy canh nuôi dưỡng củ. Cứ thế, củ khoai sẽ phát triển nhờ nguồn dinh dưỡng thủy canh mà không cần tới đất. Từ rễ sẽ mọc ra những chùm củ mập mạp khá ấn tượng và khi khoai lang phát triển to, các chậu sẽ được dỡ bỏ.

Mô hình trồng khoai ấn tượng và độc đáo này vốn được Trung tâm thử nghiệm và ứng dụng khoa học kỹ thuật cao trong nông nghiệp tại Dương Lăng, tỉnh Thiểm Tây, Trung Quốc nghiên cứu và thực hiện thành công.

Khi thu hoạch, chỉ cần hạ chậu xuống và cắt lấy củ. Dây khoai lang sẽ tiếp tục được ươm rễ mới trong dung dịch thủy canh để cho ra đợt củ mới. Mỗi gốc khoai lang có tuổi thọ trung bình từ 3 – 5 năm và cho năng suất thực sự ấn tượng, khoảng 1 tấn củ khi thu hoạch.

Với phương pháp trồng khoai lang leo giàn này, nếu khoai được cung cấp đầy đủ nước và chất dinh dưỡng, cho củ to, ngọt, sản lượng thu hoạch luôn cao hơn phương pháp canh tác thông thường khoảng 40 – 50%.

Cách canh tác độc đáo này không chỉ phù hợp với những gia đình nhà phố hạn chế về diện tích đất trồng mà còn là mô hình tuyệt vời cho những nông dân yêu thích trồng trọt nhưng không có đất trồng.

Bên cạnh việc trồng và chăm sóc đơn giản, dễ dàng thì việc thu hoạch khoai lang bằng cách trồng trên giàn cũng gặp khá nhiều thuận lợi khi thu hoạch. Nếu như với phương pháp thổ canh thông thường, khi thu hoạch cần cắt bỏ thân khoai và cuốc đất đào củ, mất khá nhiều thời gian và công sức thì với cách trồng khoai leo giàn, bạn chỉ cần cắt phần củ, giữ nguyên phần lá và thân để tiếp tục ươm rễ, chăm sóc đợi thu hoạch đợt tiếp theo.

Để đảm bảo củ khoai được mập mạp, bạn chỉ cần chăm sóc, tưới cây theo định kỳ, cung cấp đủ chất dinh dưỡng giúp cây có đủ chất dinh dưỡng. Bên cạnh đó, cần kiểm soát nhiệt độ và độ ẩm tốt cho thân khoai giúp cây được bền, khỏe để đẻ nhánh, mọc rễ tiếp tục phát triển cho những lần mọc rễ, ra củ tiếp theo.

Một điều cần lưu ý nữa là, vì khoai mọc trên giàn cao và cho ra những chùm củ rất nặng nên nếu muốn thử nghiệm mô hình trồng khoai thú vị này, bạn cần làm giàn rất chắc chắn cho cây.

(Tổng hợp theo Dân Việt)

Khoai lang mật chương trình tri ân khách hàng nhân dịp 8 tháng 3

Lời đầu tiên, Chúng tôi xin gửi đến Quý khách hàng lời cảm ơn chân thành và sâu sắc nhất. Cảm ơn sự tin tưởng và ủng hộ của Quý khách đã giành cho chúng tôi trong suốt thời gian vừa qua.

Sự tin tưởng của Quý khách luôn là niềm tự hào, là thành công lớn nhất của Shop trong suốt thời gian vừa qua. Nhằm đáp đền tấm thịnh tình này, Shop sẽ không ngừng nâng cao chất lượng sản phẩm, cung cách phục vụ để dịch vụ được nâng cao hơn nhằm đáp ứng ngày càng tốt hơn nhu cầu của Quý khách hàng.

Shop cũng xin gửi lời xin lỗi tới những khách hàng mà chúng tôi đã không thể làm hài lòng quý khách, chúng tôi đã đang và sẽ phấn đấu tối đa nhằm đem đến cho quý khách những mặt hàng tốt nhất, phong cách phục vụ chu đáo nhất. Tuy nhiên những cố gắng đó vẫn chưa thể làm hài lòng hết tất cả khách hàng, thế nên một lần nữa chúng tôi xin gửi đến quý khách lời xin lỗi!

Shop cam kết sẽ nỗ lực hết mình vì sự tin tưởng của Quý khách hàng cùng nhau tìm kiếm những loại thực phẩm tốt và an toàn, nhằm đem lại một cuộc sống tươi đẹp hơn.

Nhân dịp quốc tế phụ nữ (ngày 8 tháng 3) Kính chúc Quý khách hàng luôn hạnh phúc, mạnh khỏe và ngày càng xinh đẹp, luôn tự tin trong cuộc sống. Shop cũng xin gửi tới quý khách hàng like page và đặt hàng trong dịp này một món quà nho nhỏ. Đó chính là một hũ mật ong hoa cafe. Món quà không thể nói lên hết tấm chân tình của chúng tôi, Shop chỉ hi vọng chúng đem đến cho khách hàng một niềm vui nho nhỏ trong dịp này.

Một lần nữa, Shop xin gửi lời cảm ơn chân thành, sự tri ân sâu sắc tới Quý khách hàng!

Thời gian diễn ra chương trình khuyến mãi dự kiến từ ngày 6 tháng 3 năm 2017 tới ngày 10 tháng 3 năm 2017.

Đặt hàng khoai lang mật để nhận khuyến mãi trong thời gian này: Gọi Ngay 0983 967 909 để đặt hàng hoặc nhắn tin tại page: Khoai lang mật

Một lần nữa xin tri ân!

Giảm cân hiệu quả cho những người không có thời gian vận động

Giảm cân hiệu quả cho người không có thời gian vận động là khó khăn và phức tạp, bởi lượng calo được đốt cháy hằng ngày là ít..

Giảm cân đòi hỏi chúng ta phải cân bằng được lượng calo đi vào cơ thể và lượng calo bị đốt cháy thông qua quá trình vận động. Đối với những người lao động chân tay, những người có thói quen và nhiều thời gian để tập luyện, những người này thường đốt cháy calo một cách tuyệt vời. Tuy nhiên, nếu bạn có một lối sống ít phải vận động, như nhiều người làm việc văn phòng, để giảm cân đối với nhóm người này là vô cùng khó khăn. Chính vì thế muốn giảm cân nhanh và hiệu quả chúng ta phải kết hợp chế độ ăn uống kết hợp với hoạt động thể dục thể thao một cách tích cực.

Giảm cân hiệu quả cho người ít vận động

Chúng ta phải theo dõi tất cả những thứ chúng ta ăn vào hằng ngày nhằm đẩy nhanh quá trình giảm cân. Chúng bao gồm những món ăn nhẹ và kiểm tra thực phẩm trước khi chúng ta chuẩn bị bữa ăn, đây là điều mà hầu hết chúng ta đều không quan tâm. Chúng ta phải liệt kê các thức ăn theo bảng: Thứ nhất, bạn phải biết những gì bạn đã ăn, và thứ hai chúng ta dựa vào những thứ chúng ta đã ăn và điều chỉnh bữa ăn kế tiếp một cách lành mạnh hơn, giảm đi những gì chúng ta đã ăn từ bữa trước.

Phân tích bảng nhật ký thực phẩm để đẩy nhanh quá trình giảm cân nhanh, phân tích bảng thực phẩm của bạn và cố gắng tìm thấy một số công thức mà chúng ta có thể cắt giảm lượng calo nhưng vẫn không bị mất chất dinh dưỡng. Điều này là quan trọng để giảm bớt thực phẩm cung cấp “calo rỗng” và không phải là những thực phẩm lành mạnh như trái cây, rau quả, thịt nạc và ngũ cốc… Ví dụ về các calo bao gồm đồ uống ngọt như: nước ngọt, món tráng miệng, thịt mỡ, các loại thực phẩm như bơ và hầu hết các loại thức ăn nhanh. Và hãy thử uống nhiều nước lọc thay vì nước khác để cắt ra calo rỗng.

Tiếp tục sửa đổi chế độ ăn uống của bạn theo hướng giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân. Nếu bạn đã cắt giảm đồ ăn nhẹ và nước ngọt, và tìm thấy bạn vẫn không giảm cân, bạn có thể phải cắt giảm phần kích thước hoặc đồ ăn nhẹ thêm giới hạn. Khi bạn bắt đầu để xem kết quả và thấy cơ thể đang mất đi khoảng 0.5 đến 1 kg mỗi tuần, sau đó bạn hoàn thiện bảng thực phẩm giảm cân nhanh, và bạn nên tiếp tục với những thay đổi mà bạn đã thực hiện.

Tăng khả năng đốt cháy năng lượng giúp giảm cân nhanh

Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, nhằm giúp cơ thể tiêu hao năng lượng được nạp vào. Điều này có thể sẽ khó khăn đối với những người có lối sống ít vận động; Tuy nhiên, với kế hoạch cẩn thận và quyết tâm cao có thể bỏ ra 30 phút mỗi ngày để tập thể dục. Ví dụ: Buổi tối trong lúc xem tivi chúng ta có thể làm các động tác nhảy nhằm đốt cháy năng lượng, hoặc có thể trong lúc chúng ta nấu ăn, chúng ta cũng kết hợp được các điệu nhảy….

Nhảy trong lúc nấu ăn

Tạo cho mình một cuốn nhật ký tập thể dục của bạn. Cũng giống như với lượng thức ăn của bạn, cố ý tìm cho mình một thời gian xen kẽ, lúc đang làm việc hoặc lúc đang giải trí với truyền hình, chúng ta nên cố gắng tìm khoảng thời gian để chèn vào đó những thời gian tập luyện ngắn.

Mẹo nhỏ để giảm cân nhanh

– Thêm hàng loạt các loại thực phẩm có khả năng giúp giảm cân vào chế độ ăn uống của bạn và nên bao gồm nhiều nhóm thực phẩm.
– Cắt lượng calo đi vào một cách tối ưu, như đường nhân tạo và chất béo bão hòa.
– Sử dụng các loại gia vị để hương vị món ăn của bạn thay vì muối, vì muối làm bạn không giữ được trọng lượng nước.
– Lên kế hoạch cụ thể cho các bữa ăn, phải đảm bảo được bạn không bị cám dỗ nhanh chóng bởi các thức ăn thức uống ngoài bảng thực phẩm chúng ta đã liệt kê.

Cảnh báo

Không nên cắt dưới 1.000 calo mỗi ngày mà không có sự giám sát của bác sĩ. Những chế độ ăn đòi hỏi phải theo công thức đặc biệt, nhằm cung cấp các vitamin và khoáng chất bổ sung.
Mục đích để không bị mất hơn 1 kg mỗi tuần.